纯干货!欲练胸肌,先练麒麟臂

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壮健结实的手臂是真男人的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!“欲练胸肌,先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌(重点)、肱二头肌、三角肌(前、中、后束)也要练,小臂的腕屈肌、腕伸肌。
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首先分享肱三头肌锻炼方法,先来了解一下肱三头肌:

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肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上,具体看下图:

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肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。

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